Mousse de maracujá FitLight

Delícia de mousse para o lanche da tarde !!

Ingredientes:

• 3 maracujás (mais ou menos 200ml da polpa)
• 6 colheres de sopa de açúcar mascavo 
• 2 envelopes de gelatina sem sabor
• 600g de iogurte grego light tradicional 

Modo de preparo : 

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até ficar homogêneo! Despeje em um recipiente e leve para a geladeira até criar consistência. Está pronto para servir!!  Hahahaha muito fácil não é?? 

Huuuuumm, que delícia! Espero que gostem. Beijos :* 💜

Panqueca Fit

Mais uma receitinha de panqueca hein?? hahahaha
Essa é muuuuuito fácil e leva apenas 2 ingredientes.





Ingredientes:

• 1/2 banana
• 1 ovo

Modo de preparo:

Assista *-* Qualquer dúvida, deixe um comentário!

Huuummm.. que delicia!! Espero que gostem. Beijos :*

Mousse de aveia com maracujá

Oii...tudo bem? Mais uma receitinha deliciosa para vocês!  E essa é um opção para sobremesa ou lanches. Vamos lá!!

Ingredientes :

• 3 maracujás 
• 400g de iogurte grego light tradicional
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia 
• Adoçante à gosto 

Modo de preparo : 

Coe a polpa do maracujá até que dê mais ou menos 100ml de suco.  Feito isso, adicione esse suco do maracujá,  o iogurte, o farelo de aveia e adoçante à gosto no liquidificador.  Bata até ficar homogêneo! Despeje toda a mistura em um recipiente ou divida em taças ( rende 4 porções)  e deixe na geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir. E está pronto! Hahahaha muito fácil !!  

Huuummm, que delícia! ! Espero que gostem. Beijos :* 

Patê de atum light caseiro

Ingredientes:

• 1 lata de atum sem sal,com baixo teor de sódio e sem óleo
• 1/2 xícara de creme de ricota caseiro ( clique no link para ver a receita)
• cebola picada
• alho picado
• sal à gosto

Modo de preparo:

Coloque a cebola e o alho em uma panela com 4 colheres de sopa de água e deixe refogar. Feito isso, adicione todo o atum com o sal e deixe pegar o gostinho. Então adicione 1/2 xícara de creme de ricota caseiro (se achar necessário, adicione mais) e mexa ate ficar uma pastinha. Para ficar mais lisa, passe no liquidificador.

Desligue o fogo e está pronto!!!

Huuuuuumm, que delicia!! Espero que gostem. Beijos :*

Suco detox nutritivo de melancia, limão , hortelã e gengibre.

Oii!!

Hoje trouxe mais um suco nutritivo para vocês e esse, huuuuuummmm...é uma delícia!  

Ingredientes:

• 1 xícara de melancia
• 1 pedaço de gengibre ( mais ou menos 1cm)
• Suco de 1 limão 
• 2 folhinhas de hortelã

Modo de preparo:

Adicione todos os ingredientes no liquidificador com 100 ml de água gelada e bata até que tudo fique homogêneo.  Sirva ainda gelado e aproveite essa delícia!!

Huuuuuumm, que delícia!! Espero que gostem.  Beijos :*

Biscoitinhos de Coco

Olá, hoje trouxe para vocês esse biscoitinho super fácil como opção para o lanche da tarde. Vamos lá! ! 

Rende 14 porcões de 45 calorias.

Ingredientes:

• 3 bananas médias
• 10 colheres de coco ralado
• Adoçante (Opcional) 

Modo de preparo:

Amasse as bananas com um garfo e adicione o coco. Misture bem e coloque um pouco de adoçante. Divida a massa em 14 partes e faça bolinhas. Assim que o forno estiver pré-aquecido, unte uma assadeira e coloque as bolinhas para assar por aproximadamente 20 minutos em fogo médio. Retire do forno e está pronto! huummm, que delícia! ! Espero que gostem. Beijos 😙

Brigadeiro Fit

Oi 😊
Hoje trouxe pra vocês uma receita deliciosa de brigadeiro fit hahaha
Já fiz e experimentei inúmeras, mas nenhuma ficava boa na minha opinião. Até que eu fiz a minha própria receita e ficou uma delícia!! Vocês vão gostar com certeza. Vamos lá !!




Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo 
• 4 colheres de sopa de chocolate 50% cacau em pó 
• 1 colher de sopa de cacau 100%
• 2 colheres de sopa de requeijão light 
• Castanhas do pará raladas para decoração

Modo de preparo: Assista *-* Qualquer dúvida, deixe um comentário!

Huuuuuumm, que delícia! Espero que gostem. Beijos 😙 

Os Benefícios do Cacau

Origem da imagem: Wikipédia

Todos sabem que o chocolate (amargo) alegra, faz bem, acalma, ajuda a superar a TPM e etc.. Mas já pararam para pensar em quem está por trás de tudo isso? E você, que por raro um acaso, não gosta de chocolate, ja pensou em obter os mesmos benefícios indo direto à fonte?

O chocolate é provindo de uma fruta chamada Cacau. E agora você irá conhecer alguns benefícios da Fruta dos Deuses!

É conhecido como a Fruta dos Deuses por que em sua origem, na América, os povos nativos consideravam a fruta sagrada. Os Maias, Astecas e Incas consideravam a fruta uma fonte de poder. Para você ter uma ideia da importância do cacau, o plantio dele era acompanhado de solenes cerimônias religiosas.

Pois bem, vamos ao que interessa: as substâncias! Os grãos do cacau são poderosas bombas de antioxidantes, minerais e vitaminas. O cacau possui magnésio, que é fundamental para o bom funcionamento do coração. Rico em flavonoides, que impedem a formação de coágulos sanguíneos e facilita a circulação. Segundo o site da Revista Viva Saúde, o cacau também contém substâncias como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina que agem diretamente no cérebro bloqueando os receptores que pedem DOCE! Ajudando você a manter o peso! (que perfeição, hein?)

Pode fazer você frear sua vontade de comer mais! O cacau contém teobromina e anandamina, que fazem com que o metabolismo acelere e você se sinta saciado.

Pois é, gente, o cacau é mesmo uma Fruta dos Deuses! Além de ser delicioso, tem todos esses benefícios! E, aliados a uma dieta saudável, vão ajudar a todos que estão em busca de uma vida saudável a conseguir e manter seus objetivos.

Lembre-se de seguir o Receitas Fit Light no Instagram! @receitasfitlight e de se inscrever no nosso canal do youtube! http://www.youtube.com/c/ReceitasFitLight

Beijos! :*

Fontes de pesquisa:

http://www.liberoalimentos.com.br/2013/09/cacau-10-beneficios-do-alimento-dos-deuses.html

http://www.ceplac.gov.br/radar/radar_cacau.htm

http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/os-beneficios-do-cacau/517/

Chips de batata doce

Esse chips feito com batata doce é sem dúvida uma opção muito boa como acompanhamento das principais refeições e até mesmo um lanchinho para o seu filho levar para a escola!

Vamos aprender??

Ingredientes:

• 1 batata doce 
• sal à gosto
• óleo para untar (qualquer tipo)

Modo de preparo: Assista *-* Qualquer dúvida, deixe um comentário!

Patê verde de salsinha ( ou cheiro verde) com azeitona

Oi, tudo bem? Lembram do creme de ricota caseiro? Pois é.. aqui está mais uma receita deliciosa que eu fiz com ele! Já temos inúmeros patês deliciosos e várias receitas aqui no blog que o utilizamos . 
Esse Patê verde de salsinha(cheiro verde) com azeitona é mais uma! hahaha 
Vamos lá! 

Ingredientes:

• 1 xícara de Creme de ricota caseiro
• 1/4 xícara de salsinha (cheiro verde)
• 1 colher de sopa de azeite
• 6 azeitonas 

Modo de preparo:

Assista *-* Qualquer dúvida, deixe um comentário!

Huuuuuumm, que delícia!! Espero que gostem. Beijos :*

Benefícios na salsinha

Sabe aquela salsinha que você usa apenas para dar um gostinho a mais nas suas receitas ou apenas para fazer um enfeite bonito no seu prato? pois é.. hoje trouxe alguns benefícios dela para a nossa saúde de forma bem resumida!

A salsinha é muito utilizada  por ser um alimento de baixo custo, de sabor leve e que combina com muitos pratos. Além disso, ela contém apenas 33 calorias a cada 100 gramas e traz benefícios maravilhosos para a nossa saúde!
Essa erva é altamente antioxidante por ser diurética, o que auxilia na eliminação de líquidos. Ah, e além de tudo isso, ainda retarda o envelhecimento prevenindo aquelas ruguinhas chatas hahahah
 Basta adicionar 1 colher em um suquinho delicioso, fazer um chá, colocar picadinha em pratos elaborados e aproveitar os benefícios.
A salsa contém vitaminas A, C e K, ou seja, ela ajuda no fortalecimento do nosso sistema imunológico. Elimina a retenção líquida por ser diurética, por isso tenha consciência de que ela não emagrece, apenas elimina o excesso de líquidos no nosso organismo.
A salsinha ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, regula o intestino, tem propriedades anti-inflamatória, por ser diurética ajuda na pressão arterial, dentre muitos outros benefícios. Então vale a pena adicionar a salsinha no nosso dia a dia, hein? E não só para enfeitar, mas para usufruir das suas ótimas propriedades! *-*

Espero que tenham gostado desse pequeno resumo que fiz para vocês! Beijos :*




Referências: " tudo sobre legumes e saladas"  Guia minha saúde. On Line Editora e site "mundo da boa forma".

Berinjela fit recheada

Olá, tudo bem?
Você ja comeu berinjela? Você gosta de berinjela?
Hoje faremos uma deliciosa berinjela fit recheada. Fica extremamente saborosa e, como sempre, muito fácil de fazer.
Vamos lá!

Ingredientes:

• 1 berinjela média
• Sal à gosto
• Molho de tomate caseiro (ou industrializado) 
• 300g Frango cozido ou grelhado temperado
• 2 colheres de sopa de requeijão light
• Azeite para untar a assadeira

Modo de preparo:  Acompanhe no vídeo abaixo! Qualquer dúvida, deixe um comentário...Beijos :*

Huuuuuummmm, que delícia!!