Benefícios do mel

Sabe aquele melzinho que você adora? Conhece os benefícios dele?

O mel tem o aroma adocicado e é muito saboroso. Ele tem inúmeros benefícios e alguns eles vou resumir aqui para vocês.

Para auxiliar na nossa dieta, ele é diurético, digestivo, antioxidante e calmante. Ajuda na saciedade além de alimentar as formiguinhas e plantão hahahaha

É uma ótima opção para aqueles dias de tpm, quando você não quer fazer nenhuma receitinha e não tá aguentando a vontade de comer um doce... é só jogar um melzinho em cima de uma fruta e HUUUMMM!! O mel é muito gostoso e faz bem para a nossa saúde, mas claro que nada de exageros! É um alimento naturalmente doce e tem quantidades significativas de magnésio e potássio, além das proteínas e sais minerais. Ele é uma ótima fonte de energia, então pode ajudar você a ter um UP na academia. Porém não é aconselhado para pessoas diabéticas.

Você tem que incluir ele em conjunto com uma dieta saudável.

Bom, agora é só comprar e aproveitar! Hahaha beijos  

Suco detox

Boa tarde!! Tudo bem? 
Depois de um final de semana agitado, nada melhor que um detox na segunda feira hein?

Ingredientes:

• 1/2 limão
• Pedaço de gengibre(você pode colocar a quantidade que desejar)
• 1 rodela de abacaxi 

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador com aproximadamente 200 ml de água. Deixe batendo até que fique sem pedaços grandes.É importante colocar o gengibre em pedaços bem pequenos para que ele possa triturar melhor. Feito isso, é só sentir o prazer de beber. É muito refrescante e faz muito bem para a saúde! 

Huuuumm, que delicia!! Espero que gostem. Beijos :*

Crepioca

A crepioca é uma refeição muito conhecida no mundo de quem faz dietas...
Então resolvi mostrar para vocês como eu faço a minha e dá super certo! Fica muito saborosa. Vamos lá.

Ingredientes:

• 2 ovos
• 4 colheres de sopa de massa de tapioca
• sal à gosto
• azeite

Modo de preparo:

Em uma recipiente limpo, coloque uma peneira e coe os ovos para sair aquela pelezinha que fica com um cheirinho chato de ovo cru. Feito isso, adicione 4 colheres de massa de tapioca no ovo coado e misture bem. Adicione o sal. A massa está pronta!

Em uma frigideira antiaderente, unte com um fio de óleo de coco( ou qualquer óleo que você tiver), tire o excesso e espalhe com um guardanapo, sem deixar nenhum local sem o óleo. Coloque para esquentar, adicione a massa. Assim que você perceber que soltou o fundo, vire para o outro lado e espere dourar. 

Está pronto!! 

Nessa foto eu recheei com peito de peru e creme de ricota caseiro(clique no link para ver a receita) que ja mostrei para vocês aqui. Mas no vídeo, recheei com frango e molho de tomate caseiro! Dá uma olhadinha...

huuummm, que delícia!! Espero que gostem..

Beijos :*

Sanduíche Natural de Frango Caseiro

Lembram do patê de frango caseiro? Acompanhem a receitinha!

Ingredientes:

• Patê de frango caseiro (clique no link para ver a receita)
• 2 fatias de pão de forma integral
• tomate
• alface
• blanquet de frango

Acompanhe o modo de preparo no vídeo abaixo :*

 Huuuuuumm, que delícia!! Espero que gostem. Beijos :*

Patê de Frango Light Caseiro

Conhecem o creme de ricota caseiro?Sabem fazer delícias com ele? Então acompanhe essa receitinha deliciosa! *-*

Ingredientes:

• Frango temperado grelhado
• Cebola
• Tempero seco
• creme de ricota caseiro (clique no link para ver a receita)

Modo de preparo:

Pique o frango em pedaços bem pequenos e reserve. Em um liquidificador, adicione 7 colheres de creme de ricota caseiro, 1/2 colher de chá de tempero seco, 1 colher de sopa de cebola picada e 1 xícara de frango cortado em pedacinhos. Deixe bater ate que forme uma pastinha homogênea. Está pronto!!!

Acompanhe o vídeo acima *-*
Huuuumm, que delicia!! Espero que gostem. Beijos :*

Arroz de macarrão integral

Hoje a minha mãe me ligou pedindo pra eu fazer uma arroz de macarrão pois ela traria frango para a refeição. Fiz e fiquei com muita vontade de comer também. Então tive a grande ideia de adaptar meus integrais e fazer essa receitinha para vocês. 

Ingredientes:

• cebola picada
• alho picado
• 1 xícara de arroz integral
• 1/2 xícara de macarrão integral
• sal à gosto

Modo de preparo:

Coloque o macarrão quebrado em pedacinhos para torrar em uma panela. Quando estiver quase torradinho, adicione a cebola e o alho para pegar um gostinho. Feito isso, adicione o arroz integral e deixe torrar um pouco para também pegar o gostinho do alho e da cebola, sempre mexendo. Coloque água (de preferencia fervendo) 3 dedos acima, adicione o sal e deixe tampado por mais ou menos 30 minutos. Quando estiver seco, está pronto! É só servir. Fica muito saboroso!

Huuuuuum, que delícia!! Espero que gostem. Beijos :*

Pudim de chocolate diet incrementado SEM LEITE

Uma boa opção de lanche ou sobremesa para quem não quer ou não pode consumir o leite. Além de ser uma delícia!! 

Ingredientes:

• 1 Caixa de 30g de Pudim Diet de Chocolate (Dr.Oetker)
• 2 cl de sopa de achocolatado diet
• 1 Cl de sopa de açúcar mascavo
• 2 Cl de sopa de cacau em pó 100% 

  • 500 ml de água 

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma panela e depois leve ao fogo médio até levantar fervura e mexendo sem parar. Assim que levantar fervura, mexa por mais 2 min, desligue o fogo, espere esfriar. Distribua bem taças individuais ou em uma forma para pudim. Leve a geladeira e depois que esfriar e ganhar consistência, está pronto. 

Hummmmm. Que delícia!! 

Espero que gostem assim como eu gostei! Beijos :*

Água detox termogênica de limão com gengibre

Depois de um copo cheio de água gelada, eu sempre tomo esse detox todos os dias quando acordo. 30 minutos antes do café da manha para o dia começar muito melhor! *-*

Ingredientes:

• 1 limão
• pedaços de gengibre
• água

modo de preparo:

 Em uma panela coloque 250ml de água para ferver com pedaços de gengibre (coloque o tanto que desejar, eu coloco de 3 a 5 pedaços dependendo do tamanho). Quando ferver durante dois minutos, desligue o fogo e deixe esse chá abafado por 10 minutos. Em um copo grande de 500ml, esprema 1 limão inteiro e adicione 250 ml de água gelada. Misture o chá com a água gelada de limão e está pronto!

huummm, que delicia! Espero que gostem. Depois faço uma postagem explicando os benefícios dessa água detox. Beijos meus amores :*

Bom dia!!

Olá , tudo bem?

Hoje ja comecei o dia bebendo muita água e tomando um copão de chá de hibisco!

Você sabe os benefícios do chá de hibisco?

Ele é feito do botão seco da flor Hibiscus Sabdariffa ( é achado em vários chás que você compra no supermercado), mas não é aquela que você planta no seu jardim. 

Esse chá é rico em substâncias antioxidantes, tem ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, evita o acúmulo de gorduras na região da barriga e quadris(o chá reduz a adipogênese). Ou seja, estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Tem coisa melhor para a nossa dieta? Hahahaha

beijos :*

Biscoito Integral light

Esse biscoitinho surgiu em uma tarde que eu estava com muita vontade de comer doces... 
Então tive a ideia de fazer essa receita muito prática. Aproveitem! Rende uma média de 20 biscoitinhos. 

Ingredientes:

• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de farinha de aveia
• 4 colheres de fibra de trigo
• 1 1/2 colheres de cacau em pó 100% ou achocolatado diet
• 1 1/2 xícaras de água 
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 1/2 colher de fermento em pó químico
• 1 colher de aveia em flocos
• 2 colheres de uvas passas

Modo de preparo:

 Primeiramente coloque o seu forno pra aquecer, tudo fica pronto muito rapidinho!

Em um recipiente grande, adicione a farinha de trigo integral, a farinha de aveia, fibra de trigo, cacau ou achocolatado e o açúcar mascavo. Misture tudo e adicione a água(sendo necessário, coloque mais). Quando tiver uma mistura homogênea, coloque a aveia e as uvas passas. Feito isso, adicione o fermento. A massa está pronta! 

Unte uma assadeira com um pouco de óleo de coco e farinha de trigo integral. Então coloque pequenas quantidades da massa formando umas "bolinhas". Deixe em temperatura alta por aproximadamente 20 minutos e está pronto para servir!

huuuuuumm, que delícia!!! Aproveitem esse docinho do bem e tenham uma ótima noite. Beijos :*

Creme de ricota caseiro

Quem disse que creme de ricota é caro?

Ingredientes:

• 1 litro de leite desnatado
• sal
• 4 a 10 colheres de vinagre
• 2 colheres de margarina ligh

Modo de preparo:

Coloque 900 ml de leite liquido desnatado em uma panela para ferver. Assim que começar a levantar fervura, desligue o fogo e adicione o vinagre ate que o soro fique separado do leite. A cada 3 colheres adicionadas, mexa bem o liquido. Assim que estiver bem separado, pegue uma coador de pano ou um pano de prato limpo e coe, tirando todo o soro. Feito isso, coloque o toda essa massa, que está no coador, dentro do liquidificador junto com a margarina, 100 ml de leite desnatado que sobrou e o sal fica ao seu gosto. Bata ate ficar um creminho. Está pronto! Agora é só aproveitar...

Huuuuumm, que delicia! Espero que gostem. Beijos

Florzinha de proteína

Bom dia!! Hoje vou ensinar uma receitinha muito simples e rápida de fazer. Além disso é uma ótima opção de lanches. Vamos lá!

Ingredientes:

• 2 fatias de peito de peru defumado light com baixo teor de sódio
• 1 ovo
• cebola à gosto
• orégano à gosto

Modo de preparo:

Em uma xícara pequena, coloque as duas fatias de peito de peru abertas com a parte do meio para dentro e as bordas para fora, como se fosse uma florzinha. Feito isso, adicione o ovo dentro dessa florzinha. Por cima, se desejar, coloque a cebola picadinha com pitadinha de orégano.Leve ao microondas por um minuto e meio. Está pronto!!

Huuummmm, que delícia! Espero que gostem. Beijos

Bolinho de chocolate de “caneca” integral light

Essa receita é muito rapida e pratica, leva cerca de 15 minutos.É um bolinho de chocolate integral de microondas. Espero que gostem. 😙 

Ingredientes: 

• ½ xícara de farinha de trigo integral(pode ser farinha de aveia)
• 1 colher de açúcar mascavo 
• 2 colheres (sopa) achocolatado diet 
• ½ colher (chá) fermento químico em pó 
• ½ xícara de água 


Modo de preparo: 

Misture a farinha integral, o achocolatado, o açúcar mascavo e a água ( se for necessário, adicione um pouco mais de água). Depois de misturado, adicione o fermento químico e espero 2 minutos. Coloque toda a mistura em uma caneca( eu usei uma xícara, mas a quantidade deu para duas xícaras. Aproximadamente o tamanho da caneca), e leve ao microondas por 2 minutos. Está pronto !! 

huummmm, que delícia! Aproveitem esse docinho delicioso. Beijos